You are viewing lionet

Previous Entry | Next Entry

Anti-RSI setup


Уже, наверное, год пользуюсь следующим анти-RSI'йным устройством рабочего стола. Разрезал икеевскую овечью кожуру и наклеил велкрой на стол. Преимущества очевидны: рука кладётся 1) на мягкое, 2) на тёплое.



Я не буду говорить, что это как-то существенно лечит или предотвращает RSI. По сравнению со способами типа спорта (укрепление мышечного тонуса в руках) эффект довольно мал. Но какой-то эффект есть. К тому же, рукам просто приятно.

Если загрязнилось — можно велкру отцепить и постирать.

Рекомендую.

Tags:

Comments

( 57 comments — Leave a comment )
yuridichesky
Mar. 17th, 2012 01:50 pm (UTC)
А правее клавиатуры -- это тачпад? Насколько он удобен в работе? Я сейчас мышку перекидываю периодически с правой руки на левую, чтобы напряжение не накапливалось. Думал попробовать тачпад, но что-то не решился покупать наугад.
lionet
Mar. 17th, 2012 01:56 pm (UTC)
Да, там тачпад.

Мышка вообще — едва ли не главный источник RSI. Почитай мой предыдущий пост на тему: http://lionet.livejournal.com/71005.html

Поэтому без вариантов — бери тачпад. Какой именно — не знаю, я использую Adesso Easy Cat 2 Button. Говорят, Magic Trackpad тоже ничё так.
avnik
Mar. 17th, 2012 02:01 pm (UTC)
Отдельный тачпад выглядит интересно. Вроде и удобно, но на ноутбуках он мне сильно мешал печатать.

PS Троллингу ради -- "ломаная" клавиатура -- ужасужас ;)
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 02:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nponeccop - Mar. 17th, 2012 02:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - alexott - Mar. 17th, 2012 05:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dev117 - Mar. 18th, 2012 12:34 am (UTC) - Expand
yuridichesky
Mar. 17th, 2012 02:11 pm (UTC)
Понял, спасибо.

А я прицеливаюсь к Logitech Wireless Touchpad, т.к. ничего другого близко не продается, а заказывать издалека не хочется.
(no subject) - dr_cha0s - Mar. 18th, 2012 01:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - yuridichesky - Mar. 18th, 2012 08:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - dr_cha0s - Mar. 19th, 2012 02:27 am (UTC) - Expand
potan
Mar. 17th, 2012 04:08 pm (UTC)
А 3-кнопачные точпады бывают. Последнее время часто на ноутбуке приходится работать - двухкнопочный жудко неудобен.
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 07:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - potan - Mar. 19th, 2012 06:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - lionet - Mar. 19th, 2012 06:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - selfmade - Mar. 19th, 2012 05:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - potan - Mar. 19th, 2012 06:22 am (UTC) - Expand
itman
Mar. 17th, 2012 04:32 pm (UTC)
Я мышку в левую руку взял. Периодически беру мышку и в правую руку. На работу даже купил специальную левостороннюю мышку. Клавиатура вертикальная. Дома, я просто работаю в полулежачем положении и обхожусь нормальной клавиатурой и мышью.

Кстати, ты вертикальную клавиатуру не пробовал? Правда у меня немного другой случай, ноют, в основном, запястья. Еще у меня есть планы переключится на другую раскладку. Вот, народ рекомендует coleman. Но я пока не решился.
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 07:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - itman - Mar. 17th, 2012 07:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 08:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - itman - Mar. 17th, 2012 08:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 09:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - itman - Mar. 17th, 2012 09:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 09:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - itman - Mar. 17th, 2012 09:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - itman - Mar. 17th, 2012 08:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 09:11 pm (UTC) - Expand
si14
Mar. 18th, 2012 12:37 pm (UTC)
А thinkpad'овская красная хреновина?
(no subject) - lionet - Mar. 18th, 2012 12:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mobedigg - Mar. 18th, 2012 05:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - iamjaph - Mar. 20th, 2012 08:49 am (UTC) - Expand
develop7
Mar. 19th, 2012 02:16 pm (UTC)
А трекбол — тоже ненене?
(no subject) - lionet - Mar. 19th, 2012 02:48 pm (UTC) - Expand
lionet
Mar. 17th, 2012 01:57 pm (UTC)
Более того, в центре клавиатуры — тоже тачпад. Только он давно перестал работать (клавиатура 1999 года), поэтому приходится использовать внешний.
Denis Elistratov
Mar. 17th, 2012 02:02 pm (UTC)
Солидно. С тачпадом полностью согласен.
Только всё думаю: эргономична ли Apple Wireless Keyboard или нет. Сам я уже привык к раздельным (Microsoft Natural), но хочется попроще.
yuridichesky
Mar. 17th, 2012 02:15 pm (UTC)
С нового года пересел с изогнутой микрософтной клавиатуры (comfort curve) на самую прямую, но на механических свичах. Это просто фантастика какая-то, насколько комфортнее стало рукам, если бы сам не попробовал, ни за что бы не поверил.
nponeccop
Mar. 17th, 2012 02:58 pm (UTC)
M Series?
(no subject) - yuridichesky - Mar. 17th, 2012 03:43 pm (UTC) - Expand
lionet
Mar. 17th, 2012 02:16 pm (UTC)
У нас есть AWK, ей пользуется oleyka. Дико, чудовищно неэргономичная штука. Примерно соответствует ноутбучной клавиатуре по неэргономичности, но хуже. Хуже потому что на четырёх ножках (будет шататься на неидеально плоском столе) и потому что верхний край выше, чем нижний (перегибает кисть неправильно).

MS Natural тоже так себе в плане эргономики. Чтобы их покупали, их не делают слишком правильными, иначе выглядеть будут дико. Но их ценность в том, что они дёшевы и доступны, купить можно везде. Поэтому для многих это good enough.
paulmillr
Mar. 17th, 2012 02:52 pm (UTC)
Насколько я понимаю, можно без риска rsi использовать даже AWK, если при этом тренировать кисти и упражняться, я прав?
(no subject) - lionet - Mar. 17th, 2012 02:57 pm (UTC) - Expand
greenkrokodilla
Mar. 17th, 2012 02:15 pm (UTC)
На мой взгляд главная причина перенапряжения кисти - неверная высота. Если кисть вынуждана выгибаться вверх, то подсознательно вы будете напрягать мышцы, статическое напряжение приведет к тому, что рука будет дрожать, потом болеть, потом не проходить вообще.

Точно так же работает перенапряжение в шее. если ваши плечи скукожены вниз, тело подано вперед к экрану, а голова при том закинута назад, у вас будет болеть шея, вскоре не проходя после сна/перерыва.

Таким образом единственный способ бороться с этим - ВЕРНАЯ ВЫСОТА и ВЕРНАЯ ПОСАДКА.

Кстати, если не кисти, а локти есть куда положить, то напряжение тоже уходит.

верная посадка в первую очередь означает _вес на коленях_, должен быть минимальный упор, чтобы тело не съезжало. Сильно помогают ноги назад, под опору стула (если есть за что зацепиться чтобы расслабиться). Поза должна быть такой, что вы в ней можете полностью расслабиться, держать силой - что-то будет болеть.

В-третьих где ваш экран и на какой высоте. Оптимально, чтобы глаза ни в коем случае не закатывались вверх чтобы посмотреть на экран, (закидывая голову, потому что тело осядет вниз). Вы должны видеть экран опустив глаза вниз (естественно, если вы вертикальны и не напряжены) при голове слегка склоненной книзу.
Это автоматом означает, что работать за стандартными столами невозможно - надо либо опускать экран, либо поднимать сиденье (и тогда будут проблемы с упором и переносом веса на ногах.

У меня есть 3-4 места и позы, в которых я могу ненапряженно работать часами.
Одна из них - полу-лотос как бы (или наполовину по-турецки), поджав одну ногу (по очереди), сидя на стуле с подставкой и держа экран вертикально (ноутбук как вертикально раскрытая книга).

Другая - на диване, ноут поднят передо мной.
Третья - ноут на стуле, я на детском стульчике перед ним (держит спину, ногам легче получить упор для расслабления, поджав их под сиденье, а локти вообще кладутся на верхнюю часть ног.

И так далее.

Надо искать вам в этом направлении, не в тепле дело.
lionet
Mar. 17th, 2012 02:20 pm (UTC)
Почитай здесь: http://lionet.livejournal.com/71005.html
yantayga
Mar. 17th, 2012 02:17 pm (UTC)
А графический планшет тоже лучше мышки в плане борьбы с RSI?
lionet
Mar. 17th, 2012 02:19 pm (UTC)
Говорят, что лучше. Я не очень приноровился использовать планшет вместо мышки, поэтому использую его эпизодически, когда нарисовать что-то надо (стрелочки подвести к диаграммам, etc). Так как подобные вещи неудобно делать на точпаде (а мышкой возить — больно!), то планшет выручает.
voldmar
Mar. 17th, 2012 04:19 pm (UTC)
А шерсть на шкуре не сваливается после стирки?
lionet
Mar. 17th, 2012 05:57 pm (UTC)
Неа. Чуть садится.
alll
Mar. 17th, 2012 08:13 pm (UTC)
Ну там по ссылке же: Care instructions
Do not wash.
...
Dryclean, normal cycle.

Так что видимо сваливается. Но войлок - он тоже тёплый. :)
lionet
Mar. 17th, 2012 09:13 pm (UTC)
Я забил на инструкции и всё ок. Только кожа под шерстью скукоживается после стирки, надо потом разминать чуток.
krino2
Mar. 18th, 2012 06:59 am (UTC)
А чего это за серебристая штука рядом с тачпадом?
lionet
Mar. 18th, 2012 07:16 am (UTC)
Griffin Powermate
(no subject) - tonsky - Mar. 18th, 2012 08:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - lionet - Mar. 18th, 2012 12:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tonsky - Mar. 18th, 2012 01:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lionet - Mar. 18th, 2012 01:44 pm (UTC) - Expand
selfmade
Mar. 19th, 2012 04:59 am (UTC)
О, у меня такой же touchpad. Правда у меня он прижился посредине перед клавиатурой. И "мышу" я левой рукой теперь. Хочу попробовать врезать его в Microsoft 4000 клавиатуру посредине вместо ненужных лампочек и тяжёлых стрелок назад-вперёд.
( 57 comments — Leave a comment )

Profile

lionet
Lev Walkin
Website

Latest Month

July 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel